آسیب های ورزشی فوتبال چیست؟
فوتبال یک روش عالی برای ایجاد استقامت ، بهبود سرعت و ارتقای تناسب اندام است ، همه در حالی که از رفاقت در یک ورزش تیمی لذت می بند. فوتبال یک فعالیت نسبتاً ایمن است و میزان آسیب دیدگی آن پایین است، اما هنوز هم می توانید صدمه ببینید. فوتبال شامل حرکات شروع و توقف سریع و تماس بدنی است که می تواند منجر به آسیب دیدگی شود.
آسیب های رایج فوتبال:
خطر آسیب دیدگی دلیل بر عدم بازی فوتبال نیست. بازیکنان فوتبال فقط باید از خطرات آن آگاه باشند و بدانند که چه قدم هایی را می توانند برای بازی هرچه بیشتر با اطمینان بردارند.
آسیب های ورزشی فوتبال شامل موارد زیر است:
- پیچ خوردگی مچ پا
- پیچ خوردگی زانو
- سویه های گوساله
- شکستگی کلاویکول
- شکستگی پا
- شکستگی مچ دست
- بورسیت کیسه ی زانو
- پارگی مینیسک
- ضربه مغزی
برای ورزشکارانی که آسیب مربوط به ورزش را تجربه کرده اند ، جراحان ارتوپدی پزشکی ورزشی UPMC و متخصصین طب فیزیکی به سرعت بهبودی و بازیابی عملکرد آنها کمک می کنند.
جلوگیری از آسیب های فوتبال:
نکات و تکنیک های آموزشی:
مانند هر ورزش ، گرم شدن خوب برای یک فوتبال بدون مصدومیت مهم است. متخصصان پزشکی ورزشی روال زیر را توصیه می کنند:
قلب:
با چند دور دویدن شروع کنید تا ضربان قلب شما بالا رود.
حرکات کششی:
به خصوص در قسمت پایین بدن و باسن تمرکز کنید و فراموش نکنید که گردن خود را به آرامی دراز کنید.
عبور:
با عبور از فاصله کوتاه شروع کنید و سپس به تدریج به سمت درایوهای با فاصله بیشتر حرکت کنید.
دو ی ِسرعت:
- چند دوی سرعت کوتاه را نیز در بر بگیرید.
- اگر خیلی خسته هستید ،پس بیشتر در معرض آسیب میباشید ، برای این بازی نکنید.
- آبرسانی و تغذیه مناسب به شما کمک می کند تا خستگی زود هنگام را برطرف کنید.
- افراد باید قبل از شروع هر نوع برنامه آموزش یا تمرینی بامتخصص ورزشی مشورت کنند.
نظرات کاربران