آسیب های ورزشی در ورزش اسکیت بورد چیست؟

آسیب های ورزشی در ورزش اسکیت بورد چیست؟

آسیب های اسکیت بورد  و نکات ایمنی :

اسکیت بورد ورزشی در حال توسعه است.  با افزایش محبوبیت آن تعداد ورزشکاران جوانی که به دلیل آسیب دیدگی در اسکیت بورد تحت درمان قرا رمیگیرند نیز افزایش یافته است.  کسانی که کمتر از یک هفته است که اسکیت کار می کنند ، یک سوم ازآسیب های اسکیت بورد را که هر ساله در بخش های اورژانس (ED) درمان میشوند را،تشکیل میدهند. آسیب های اسکیت بورد بیشتر درپسران دیده میشود که 60 درصد آنها مربوط به کودکان زیر 15 سال است.

آسیب های معمول اسکیت بورد:

آسیب دیدگی سر ، ازجمله ضربه مغزی ، بیشترین خطر را برای جوانان در اسکیت بورد ایجاد می کند.

آسیب دیدگی دست ، مچ دست یا شانه ممکن است هنگامی رخ دهد که اسکیت سوارها تعادل خود را از دست داده  و روی بازو می افتند.آسیب دیدگی مچ پا ، مانند شکستگی آن نیز شایع است.

 علل آسیب دیدگی در اسکیت بورد :

جوانان بیشتر ازبزرگسالان در معرض آسیب دیدگی جدی قرار دارند زیرا:

• مراکز ثقل بالاتری دارند.
• تعادل ضعیفی دارند.
• زمان واکنش کندتری دارند.
• هماهنگی کمتری دارند .

جدی ترین آسیبها  که برای اسکیت بورد سوارها زمنی اتفاق می افتد که:

• کنترل خود را از دست داده  و سقوط کنند.
•  با اتومبیل ،  شخصی که درحال قدم زدن یا دوچرخه سواری است یا اسکیت باز دیگری روبرو شوند.
• حرکت هایی را که از سطح توانایی آنها بالاتر است  انجام دهند .
• روی سطوح نامناسب اسکیت بازی کنند .

نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب :

اسکیت بوردسوارهای جوان همیشه باید از تجهیزات محافظتی مناسب استفاده کنند تا خطرات آسیب دیدگی را کاهش دهند.

تجهیزات مناسب اسکیت بورد شامل موارد زیر است:

• کفش های بسته و ضد لغزش.
• یک کلاه ایمنی مناسب
• محافظت کننده های  زانو ، آرنج و دست ها.

استفاده از کلاه ایمنی :

بهترین مدل کلاه ایمنی برای همه یکسان نیست  ، اما برای ایمنی یک اسکیت برد ضروری است.

شما باید چندین سبک و اندازه را امتحان کنید تا یکی از آنها مناسب شما باشد. هنگامی که کلاه ایمنی مناسب را  پیدا کردید ، آن راصاف بر روی سر خود قرار دهید تا لبه پایین آن موازی با زمین باشد.

یک کلاه ایمنی مناسب به شما در جلوگیری از آسیب دیدگی سر کمک می کند و باید این ویژگی ها را داشته باشد:

• پایین پیشانی قرار  بگیرد.
•  وقتی سرتان را تکان می دهید به هیچ جهتی حرکت نمیکند.
• مانع حرکت ، بینایی و شنوایی نمیشود.
• کلاه ایمنی را حداقل هرپنج سال  تعویض کنید.

یادگیری طرز متوقف کردن :

اسکیت بردسوارها باید درتوقف کردن مهارت کافی را داشته باشند  .

“ترمز” اولین ترفندی است که یاد می گیرید.

بیاموزید که در کمترین سرعت ممکن ترمز کنید .

نحوه ترمز پا:

پای جلو را در راستای روبرو به جلو بچرخانید. سینه و صورت خود را نیز به جلو برگردانید.

وزن خود را به پای جلو منتقل کنید و بدون اینکه به عقب یا جلو خم شوید ، همزمان  پای عقب را بچرخانید و آن را صاف نگه دارید. پای عقب را به  سمت پایین  بیاورید.

با کف کفش فشار کمی را به زمین وارد کنید. به فشار دادن ادامه دهید تا سریع تر سرعت خود را کاهش دهید.

این کار را  تکرار کنید زیرا  فقط با یک بار تلاش نمیتوانید روی ترمز پا مسلط شوید.

هنگام یادگیری ترمز ، معمولا ًبا “پرش”  از پشت  مشکل دارید. این حالت وقتی اتفاق می افتد که بیش از حد به پشت پا وزن اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که بیشترین وزن را روی پای جلویی دارید و پای عقبی را به آرامی بکشید تا سرعت شما کم شود.