منابع سالم کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها، مواد مغذی موجود در غذا هستند که به راحتی به گلوکز تبدیل می شوند. این گلوکز دقیقاً همان چیزی است که قند خون شما را افزایش می دهد. اما Read More

سبزیجات کم کربوهیدرات: همه سبزیجات بسیار سالم هستند، اما خوردن یک کاسه ذرت یا سیب زمینی شیرین بیش از یک کاسه کلم بروکلی یا لوبیا سبز بر قند خون شما تأثیر می گذارد.در نتیجه توجه Read More

نکاتی ساده برای افزایش وزن دختران لاغر: آیا بدن لاغرشما باعث خجالت شما می شود؟ اگرچه کاهش وزن برای بسیاری ازدختران یک رویا است، اما کسانی نیزهستند که به دنبال راهی برای افزایش وزن خودهستند. Read More

چند قانون برای افزایش توده عضلانی:   چربی را دست کم نگیرید! شما به انرژی نیاز دارید تا بتوانید رشد کنید! چربی بیش از دو برابر کربوهیدرات و پروتئین، انرژی تأمین می کند و این Read More