حرکات اصلاحی مناسب برای لوردوز یا گودی کمر: ستون مهره ها از روی هم قرار گرفتن تعدادی مهره تشکیل شده است که هنگامی که به ستون مهره ها از جلو نگاه کنیم مهره ها در Read More