همگی ما این جمله را شنیده‌ایم : «عقل سالم در بدن سالم»؛ قطعا یکی از روش‌های رسیدن به بدن سالم، ورزش کردن است.
چرا بدنسازی؟
بدون شک اولین چیزی که بعد از شنیدن واژه « بدنسازی » در ذهن نقش می‌بندد، دمبل و وزنه است، اما تمام بدنسازی این نیست. در این ورزش، از
ابزارها و روش‌های تمرینی مختلفی جهت پرورش عضلات بدن استفاده می‌شود.یکی از تلاش‌های ما این است که این دیدگاه غلط و رایج در جامعه که
بدنسازی را مساوی با مصرف داروهای حجیم کننده و همچنین شکل بدنی غول پیکر می‌دانند از بین ببریم.
تأثیر بدنسازی بر عضلات و درد مفاصل!
همانطور که گفته شد، هدف اصلی در این ورزش، افزایش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن برای اینکه بتواند استخوان‌ها را حرکت
دهد، لازم است از نیروی عضلات کمک بگیرد. همین امر سبب می‌شود زمانی که عضله یک ناحیه ضعیف باشد، آن ناحیه دیگر نتواند حرکت معمول خود را
به‌درستی انجام دهد.
به‌طور مثال چنانچه عضلات ناحیه چهارسر ران شما ضعیف باشند، شما در انجام حرکاتی که زانو در آنها درگیر هستند، دچار مشکل خواهید شد و بعضاً حتی ممکن است به زانودرد مبتلا شوید.
بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد تا از ضعف عضلانی جلوگیری کنید، به همین دلیل است که تقریباً در تمام رشته‌های ورزشی نظیر فوتبال و
والیبال، ورزشکاران در هفته، چند نوبت تمرین بدنسازی به منظور تقویت عضلات درگیر در این ورزش‌ها انجام می‌دهند. از طرفی طبق مطالعات انجام شده،
بعد از سن 50 سالگی، سالانه 1 تا 1/5 درصد از عضلات بدن تحلیل می‌رود که بدنسازی در جلوگیری از این روند، با توجه به توضیحاتی که داده شد،
بسیار مؤثر است.
تأثیر بدنسازی بر استخوان‌ها:
ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آنها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر می‌گردد. به همین دلیل بدنسازی می‌تواند
استحکام استخوان‌های شما را بیشتر کند. در واقع شما با انجام مداوم تمرینات بدنسازی، می‌توانید تراکم استخوان‌های خود را افزایش دهید و همچنین
خطر پوکی استخوان را از خود دور کنید. این جریان در سنین بالاتر به‌خصوص در خانم‌ها بسیار اهمیت پیدا می‌کند. چرا که بعد از شروع یائسگی، به دلیل
بروز اختلالات هورمونی، احتمال ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد.
تأثیر بدنسازی بر سلامت روان:
بدنسازی نیز همانند سایر ورزش‌ها، سبب افزایش گردش خون عمومی شده و خون‌رسانی به مغز را بیشتر می‌کند، همین رویداد سبب می‌شود تا فرد ذهن فعال‌تر و بازتری داشته باشد. از طرفی در حین ورزش، هورمون‌های شادی و ضداسترس از مغز آزاد می‌شوند که موجب می‌شود شخص احساس طراوت و شادابی داشته باشد. از دیگر فواید این ورزش، می‌توان به تأثیر مثبت آن بر تغییرات وزن اشاره کرد. انجام حرکات مختلف چه حرکاتی که با وزنه و چه حرکاتی که اصطلاحا هوازی هستند، هر دو سبب افزایش مصرف انرژی در بدن می‌شوند که در نهایت چربی‌های بدن فرد را کاهش و بالطبع وزن او را پایین می‌آورند.
در ضمن، همانطور که می‌دانید، عضلات یکی از بافت‌های فعال بدن هستند و افزایش آنها و همچنین فعالیت بیشتر آنها، سبب می‌شود متابولیسم پایه شما بالاتر رود! یعنی در حالت کلی و عمومی، بدن شما انرژی بیشتری مصرف کند؛ در نتیجه از این جهت نیز به لاغری و چربی سوزی شما کمک خواهد کرد!
انواع مختلف بدنسازی با فواید و عوارض:
در دیدگاهی ساده، بدنسازی سبک‌های مختلفی دارد، که به‌طور کلی و در سطوح باشگاهی به 3 قسمت تقسیم می‌گردد:
- پرورش اندام
- پاورلیفتینگ
- تناسب اندام
نظرات کاربران