فیتنشن | سایت مرجع تناسب اندام
0

اگر هر روز کره بادام زمینی بخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد

اگر هر روز کره بادام زمینی بخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد:

افزودن کره بادام زمینی به وعده های غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما آیا این بدان معنی است که باید هر روز کره بادام زمینی بخورید؟

با کارشناسان تغذیه درباره آجیل و  این ماده غذایی صحبت کردیم. آنچه متخصصان برای گفتن و حتی برای داشتن زندگی سالم در اینجا آورده اند:

 

1-سرطان را دفع می کنید:

مصرف آجیل با کاهش خطر در چندین سرطان از جمله ریه، لوزالمعده، آندومتر و روده بزرگ همراه است.

در واقع، طبق موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، رژیم غذایی کم گوشت و غنی از حبوبات مانند لوبیا و آجیل می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

این به خاطر منابع زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است که آجیل حاوی آنهاست.

 

2-می تواند منجر به افزایش وزن شود:

این ماده غذایی  کالری زیادی دارد. دو قاشق غذاخوری حدود 180 کالری دارد. بنابراین خوردن زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود.

هر چند زیاد نگران نباشید. با کنترل اندازه های خود می توانید با افزایش وزن مبارزه کنید. به دستور العمل ها در وعده های غذایی خود دقت کنید و در استفاده از آن زیاده روی نکنید.

به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه کره بادام زمینی در حد متوسط می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

 

3-اعداد کمتری را در مقیاس مشاهده خواهید کرد:

اگر به قسمت های توصیه شده پایبند باشید، خوردن کره بادام زمینی ممکن است باعث افزایش برخی هورمون ها شود که باعث  احساس سیری  می شوند. شروع روز با دوز مناسب  آن می تواند شما را در مسیر درست قرار دهد.

یک دستور صبحانه آسان مانند جو دو سر و کره بادام زمینی را امتحان کنید تا به محض اینکه از رختخواب خارج شدید، آن را میل کنید.

 

4-انرژی شما را تامین می کند:

این ماده غذایی بدون از بین بردن هیچ یک از طعم ها یا مواد مغذی، انرژی زیادی را برای شما تامین می کند کره بادام زمینی نه تنها یک ماده مغذی و گیاهی مفید برای قلب است، بلکه یکی از خوشمزه ترین غذاهای موجود است .

 

5-احساس خوشحالی می کنید:

بوراك می گوید: “اگر من در یك جزیره خلوت بودم و فقط می توانستم یك غذا ببرم، یك كوزه کره بادام زمینی با خودم میبردم.

چقدر من آن را دوست دارم و چقدر همه کاره است وقتی که صحبت از یک رژیم غذایی سالم می شود.” اگر از کره بادام زمینی لذت می برید، دلیلی ندارد که هر روز آن را به میزان متوسط ​​بخورید.

 

6-نوع کره بادام زمینی مهم است:

همه کره بادام زمینیها یکسان نیستند. اگر شما آن را به عنوان یک غذای گاه به گاه می خورید، ممکن است این مسئله کمتر مهم باشد، اما اگر هر روز آن را می خورید، باید مطمئن شوید که نوع مرغوب آن را وارد بدن خود می کنید.

مهم نیست که کدام مارک را استفاده می کنید، همیشه به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه کنید و یکی را انتخاب کنید که تنها مواد تشکیل دهنده آن بادام زمینی باشد زیرا بهترین نوع کره بادام زمینی است. از استفاده از کره آجیل با مواد افزودنی مانند قندهای اضافه شده و روغن های هیدروژنه خودداری کنید.

 

7-به روش های مختلف از آن استفاده کنید:

این ایده ها را برای روش های جدید لذت بردن از این ماده غذایی استفاده کنید:

یک وعده را به نان تست گندم کامل اضافه کنید و با موز خرد شده یا تمشک استفاده کنید.

یک وعده میوه یا سبزیجات استفاده کنید. خلال سیب یا چوب کرفس از انتخاب های محبوب است.

مقداری را به عنوان منبع پروتئین در اسموتی مورد علاقه خود بریزید.

از 1 وعده در کنار کیک های برنجی مورد علاقه خود لذت ببرید.

یک وعده را در 1 فنجان بلغور جو دوسر یا خامه مخلوط کنید.

روی پیتا یا پنکیک بمالید و روی آن میوه مورد علاقه خود را بگذارید.

یک نان شیرینی با 1 وعده کره بادام زمینی داشته باشید.

راه های بی شماری برای ترکیب  این ماده غذایی در یک رژیم غذایی سالم وجود دارد و از هر کدام که باب میلتان است استفاده کنید.

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده − 5 =